女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

CCTV回家吃饭,水果晒成干后,原有的营养会被浓缩,同时还更好运输、耐储存。像葡萄干,味道清甜、携带方便,每天来上几粒,对身体来说也很有益。

女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

葡萄制成干

一口吃进全部营养

每天食用适量的水果有助于补充人体必需的维生素和矿物质,对健康很有好处。但现在天气寒冷,不少人都不愿吃水果,觉得冷冰冰的;特别是一些脾胃虚寒的中老年人,一吃就可能引发肠胃不适。这时候,葡萄干就成了选择之一。

那么,每天来几粒葡萄干,我们的身体究竟能收获哪些好处呢?

1

延衰老、护血管

葡萄中富含白藜芦醇花青素等抗氧化剂。不过,白藜芦醇和花青素主要存在于葡萄皮、葡萄籽中,吃葡萄时基本都吐掉了。而葡萄干往往是连皮带籽一起干制的,食用时我们可以轻松将它们一起吃进去,摄取整颗葡萄的营养。

另外,葡萄干中的钾含量也很丰富,在辅助调节血压、降低心脑血管疾病的发生风险方面也有一定助益。

女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

2

升免疫、强体质

白藜芦醇不仅有抗氧化、延衰老的功效,还有一定的杀菌消炎作用,配合葡萄干中富含的钙、铁、磷等矿物质和多种维生素,可帮助增强免疫、强健体质。

3

可饱腹、促消化

葡萄干含有大量的糖分和膳食纤维,很适合作为小零食在两餐之间食用,饱腹感较强。

而且葡萄干中含有较多苹果酸等酸性物质,可刺激胃液分泌,在促进消化方面也有一定好处。

4

补气血、美容颜

从中医的角度来说,葡萄干是补气血的佳品,常吃能“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色” 。

女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

吃前这3件事

你一定要知道

葡萄干虽好,但你也别着急吃,把下面这3件事先了解清楚,对健康更有益。

1.每天吃多少?

葡萄干的热量比较高,据统计,20粒左右葡萄干,热量就足以抵得上一碗米饭。

所以无论是入菜还是直接吃,大家都要控制好食用量,每天一小把就够了,吃多了很容易发胖。糖尿病人尽量少吃,否则可能造成血糖急剧上升,影响病情。

女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

2.吃前要不要洗?

以现代化方式制作的葡萄干,在封装之前通常都经过专业清洗,很少会有沙尘或虫子,所以在吃前就不用再特意洗一遍了。

但如果你的葡萄干是从路边摊买的,或者是散装的,那吃之前还是过一遍水比较放心。

3.优质葡萄干怎么挑?

一看:一般来说,大小均匀、颗粒饱满、颜色有一定色差的葡萄干品质较佳;那些颜色艳丽、色彩一致的葡萄干就很可能经过染色,不建议选购。

二抓:抓一把葡萄干在手中,用力握紧后快速松手,如果葡萄干之间没有粘连在一起,仍保持粒粒分明,那说明品质比较好。

女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

葡萄干的花式吃法

很值得一试

葡萄干除了当零食直接吃,其实还可以搭配别的食材一起入菜,美味可口又营养,大家在家里都可以试一试。

葡萄干南瓜盅

女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

这道南瓜盅做法一点都不复杂,做好后既可以当主食吃,也可以当做餐后甜点。香香甜甜,软软糯糯,每一口都美味。

葡萄干发糕

女性一天吃几粒葡萄干会胖吗(女性一天吃几粒葡萄干合适)

从中医的角度看,玉米粉具有健脾利湿、调中和胃等功效,葡萄干、桂圆和红枣都是补气养血的佳品。这几样食材合用,能补益气血、养心安神,很适合面色苍白、易疲劳、常心烦意乱的人群食用,滋补作用很是不错。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.mrquban.com/7022.html