鲜榨苦瓜汁禁忌人群(鲜榨苦瓜汁禁忌什么)

随着炎炎夏日的到来,许多爱美人士为了穿上漂亮的夏装,却因为身上多余的肉肉和脂肪而烦恼,小编分享以下三种简单又健康的方法,希望能够帮助还在为减肥而苦恼分你。

鲜榨苦瓜汁禁忌人群(鲜榨苦瓜汁禁忌什么)

No.1:鲜榨苦瓜汁

适用人群:想快速减肥者

材料:新鲜苦瓜,纯净水,榨汁机

食用方法:每日早饭后,午饭后各一杯

制作方法:将苦瓜切块,连同纯净水放入榨汁机榨汁

苦瓜富含有膳食纤维,可以延缓人体对脂类物质的吸收;并含有较高维生素C,可加快脂类物质的代谢;同时含有少量机酸,保护体内维生素C不易被分解。

通俗的讲苦瓜可以延缓脂肪的增长,快速燃烧热量。

有读者会问:“一定要榨汁吗?做菜啥的行不?”

答:并非一定要榨汁,根据个人方便选择制作方法,榨汁,做菜,生啃都可以,不过,相对来说,汁液更快被人体吸收和消化。

如果因其苦涩的味道难以入口,可加入适量蜂蜜调节口味。

友情提示:因苦瓜属寒性食物,肠胃不好的朋友请谨慎使用。

鲜榨苦瓜汁禁忌人群(鲜榨苦瓜汁禁忌什么)

No.2:香蕉豆浆

适用人群:嘴馋,控制体重,减肥者

材料:香蕉,无糖热豆浆

食用方法:早餐一杯,晚饭后一杯

制作方法:将热豆浆倒入杯子里,香蕉剥皮,放入热豆浆内用勺子压成糊糊

豆类食物含有丰富的维生素,微量元素,蛋白质等,香蕉则含有钾离子和纤维素,二者搭配食用可为身体提供营养,促进胃肠道蠕动,帮助减肥。

通俗的讲就是,香蕉豆浆提供营养的同时可以促进新陈代谢,加速排便,而且其浓厚的口感会让自己长时间有饱腹感,控制自身对零食及垃圾食品的食欲。

比如,晚饭后闲暇时间,我们通常会玩玩游戏,看看电视,刷刷视频,这期间就会不由自主的想吃一些零食,这也是肥胖的重要因素。

友情提示,香蕉豆浆虽有饱腹感,但无法代替正常的餐食。

鲜榨苦瓜汁禁忌人群(鲜榨苦瓜汁禁忌什么)

No.3:玉米面窝窝头

适用人群:快速减肥,不怕麻烦者

材料:玉米面粉,白面粉,纯净水,蒸锅

食用方法:早中晚餐代替主食

制作方法:将玉米面粉和白面粉按照10:1的比例(也可选用纯玉米面粉)放入容器中搅拌,并揉成团醒10分钟,然后捏成鸭蛋大小的圆锥形,并从底部挖个洞(形状不限,揉成馒头,拍成饼都可以),最后上锅蒸即可。

玉米属于粗粮,其含有丰富的粗纤维,有健脾通便功能,选用玉米窝窝头可大量减少人体日常对糖分的摄入,最重要的是可以让我们正常饮食,远离节食,保持健康。

这个方法小编的表妹曾使用过,在三个月的时间里减掉二十几斤。

最后小编呼吁想减肥的朋友,一定要选择健康减肥,切勿轻信那些可以快速减肥的产品,更不要节食减肥,饭一口一口的吃,多余的肉肉也不是一顿饭就长出来的,减肥同样也不是一朝一夕的事情。

吃饱了才有力气减肥,这句话并非毫无道理,因为只有正常饮食,身体获得营养,才能够有力气将体内的多余的脂肪和杂质排出体外。

那些什么所谓一个月瘦10斤20斤的减肥产品,在小编看来纯属扯淡,咱换个角度想想,10斤20斤肉放在咱面前,咱是不是也得吃个十天半个月的?

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