运动消耗800千卡什么概念(跑步消耗800千卡什么概念)

大家好,我是魔王,咱们大家伙,一说起这减肥,是不是最先想到的就是跑步,再往后可能就是骑车、游泳、跳绳什么的,但今天魔王就给大家介绍一种减肥最有效的运动

这种运动,45分钟就能达到500-600千卡的热量消耗,甚至是普通慢跑的2倍多。

那么这项运动是什么呢?这项运动就是我们今天要说的运动,这项运动就是拳击 Boxing

事实上,拳击这股风其实早就刮进时尚圈了!现在的那些时尚达人们是非常注重体验拳击这项运动的!

有我们的国内女明星;

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(刘涛,迪丽热巴,杨幂)

还有那些国外的超模们

都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。

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(Gigi Hadid,Jennifer Lopez, Kim Kardashian)

大家都知道,运动呢,其实是分很多种的,功效也有所不同,比如什么提高心肺呀,力量训练呀,柔韧性训练呀,平衡与协调性锻炼等等。

而我们的拳击则是结合了有氧(每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡,是普通慢跑的 2 – 3 倍)还有核心力量等高强度全身运动结合一身的运动!

行啦,废话不多说了,接下来我们就来细分一下那些拳击训练能带给女性的好处把!

1

保持心脏健康

如果安排一个良好的拳击训练是会让你喘不过气来,但会增加你的心脏泵血的速度

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相信那些练过拳击的朋友们都很清楚,虽然说每回合的训练只有三分钟,但是三分钟里的每一秒你们都觉的过的很慢,对不对?

这种运动,你的心脏会跳动的很厉害,这种跳动会增强心脏的肌肉,会降低心血管并发症,比如心脏病发作以及中风的几率!

2

可以让你身体的感觉更好!

相信大家都知道,一个好的运动是会通过增加内啡肽而减少压力。虽然说在一个好天气来一个漫长且大汗淋淋的慢跑是一个好主意,但是身体动作的释放则更令人满足,更能够放松自己!

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大家想想平时的工作,家庭和生活所带来的压力!都是可以发泄在沙袋上的,你们打出的每一个刺拳,后手拳,上勾拳和摆拳。都可以抛掉你的忧虑,拳击会让你如释重负!

3

摆脱枯燥的有氧

虽然跑步是很好的一项运动,但是有时候我们在跑步的时候感觉在跑一分钟,或者顶着电视节目却听不到声音的时候,我们是很有可能失去耐心的!

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拳击会安全的增加你的心率和稳定,并能燃烧你大量的卡路里给心血管健康带来需要的好处

由于训练拳击的时候需要时刻注意着教练的口令,时间也会飞快的流逝,等你反应过来的时候训练则已经完成,这种感觉会很棒的!

4

燃脂塑形

拳击这项运动不仅会消耗你的卡路里,还会燃烧内脏的脂肪。腹部的脂肪!

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内脏脂肪可是非常令人关注的,它对各种健康问题都有着非常关键的因素,想要拜托他拳击这项运动无疑是很好的选择!

关键拳击训练还可以和其他的阻力训练混合在一起,可以更好的帮助燃烧脂肪

5

它会让你坚强

当然拳击这项运动不单单只是有燃烧脂肪这点好处,一个好的拳击训练可是会涉及到不同形式和整个身体的重复运动。而这些动作会给你全身提供力量根耐力,特别是对你的手臂、腿以及核心区域!

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从最基础的热身、跳绳、空击、到沙袋,实战等一系列高强度训练,这些训练也会很好的磨砺你的意志力!因为这些运动没有一个很好的意志品质是坚持不下来的!

等你对上实战,这可不比健身房撸铁,你的对手只有你自己,你必须推自己一把,冲破自己的极限!

6

释放压力

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有研究表明,拳击这项运动会有助于减轻身心压力跟紧张。还会减少应激激素,如皮质醇和增加内啡肽,这种化学物质会让你的身体感觉良好,你的情绪自然会提高,反过来又会缓解你的压力!

当你在一次精疲力竭的训练过后,回家的路上听着自己喜欢的歌曲,你的心情是会飞起来的!

好啦今天魔王就给大家分享到这!

如果你喜欢这方面的知识那就关注我把!

每天都会跟大家分享拳击的妙事哟!

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