帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

刘畊宏之后帕梅拉也开始了直播健身,每周五天的固定健身节目令不少粉丝直呼“周一周五晚上跟着帕姐练,二、三、四晚上跟刘教练练习,周六早上跟刘教练晚上再跟帕姐,周日休息,我卷我自己?”

01

XINWEI

帕梅拉成健身“杀手”?

宋祖儿直呼救命

BEAUTY STYLE

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

提到帕梅拉相信不会有宝宝陌生吧。她是继完美芭蕾外第二个令女生们“闻风丧胆”的人了。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

帕梅拉(Pamela Reif)是德国一位健身博主,她在国内大火之前就在ig和youtube上有很多粉丝了。与其他健身博主不同,她会把自己的视频进行整理分类,制定周计划。也会针对不同难易度进行分类。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

无论你是运动小白,还是热爱运动的发烧友,都能在帕梅拉的教程中找到适合自己的视频,简直就是伸手党的福音。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

不少艺人也都跟着帕姐一起练习。宋祖儿更是在微博上po出自己练习“帕梅拉”的视频,视频中的她完全没有偶像包袱,在镜头前既真实又可爱。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

自己练习还不过瘾,更是拉上了金靖一起,这两个人的组合简直是自带搞笑滤镜,让人看了觉得又好笑又心疼~

02

XINWEI

改变臃肿身材

轻松变成易瘦体质

BEAUTY STYLE

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

01 提高基础代谢

想要达到易瘦体质,首先要提高基础代谢,日常多喝水,让身体可以正常新陈代谢,多吃蔬菜水果等膳食纤维也有帮助,或者配合一些水果酵素调整肠胃。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

02 改变饮食结构

饮食也是一个重点,都说3分练7分吃,我们要可以通过饮食开始调成为易瘦体质,每天可以多摄入蛋白质,少吃碳水化合物,也就是主食,可以用粗粮作为主食。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

03 养成运动习惯

运动也是瘦身必不可少的环节,我们每天运动的量大于摄入的量就是在瘦身,所以我们可以先从帕梅拉初级训练开始尝试。

03

XINWEI

美丽进阶

化身帕梅拉

BEAUTY STYLE

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

初阶版腹部训练动作基础易做,时长控制在 10 分钟。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

进阶版,提升了核心力量,同样是 10 分钟,但动作难度有所提升。

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

高阶版的15 分钟可以说是“魔鬼训练”,更加注重腹肌的局部打造。

(文中图片、GIF均来源于网络)

帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)帕梅拉瘦全身20分钟(帕梅拉瘦全身燃脂教程视频)

编辑:Aaron

设计:Jiayi

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.mrquban.com/5858.html