什么季节汗蒸最好 汗蒸的最佳时间(小月子汗蒸的最佳时间)

导语

周末了咱们一起出去放松放松,要不去蒸个桑拿吧?多出出汗,排一下体内的毒”,现在的朋友、同事之间在周末相约时,有很多会选择去桑拿和汗蒸。因为他们认为在蒸桑拿时,出汗能够排出体内的毒。那出汗到底能不能排出体内的毒?蒸桑拿适合所有人吗?科学地蒸桑拿又该如何做?今天就为你揭晓答案!

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出汗能排毒吗?

在桑拿或汗蒸房这样的高温环境下汗腺会分泌大量的汗液并排泄出去,这样可以帮助人体快速地散发多余的热量。由于蒸完后会觉得全身很舒适,因此很多人会认为排汗的同时,体内的毒素也随着排出去了。然而事实上并不是这样的

汗液由多种物质构成,其中98% ~99%是水,1%~2%为尿素、乳酸、葡萄糖、尿酸、肌酸肌酐氨基酸和电解质 (主要包括钠离子钾离子钙离子、镁离子、氯离子无机磷)等其它物质。所以出汗主要是排泄体内的水分,这也是大量出汗时会感到口渴的缘故。而人们认为的出汗可以排毒,主要指的是经汗液排泄的肌酐、尿素等代谢产物,仅占汗液成分的百分之一二,可以说是微乎其微。事实上,这些所谓的“毒素”主要是由肾脏来代谢的。因此,出汗能排毒的认识是不正确的。

另外,汗蒸后之所以会觉得全身舒畅,主要是因为在高温条件下血液循环的速度会加快,新陈代谢也会相应加快。这对于平时缺乏运动的人来说,起到了一些运动后的效果,但这并不能完全代替运动带来的好处。所以还是鼓励大家要多运动,积极锻炼身体,而不是慵懒地在躺在汗蒸房里。

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哪些人不适合汗蒸?

由于汗蒸会使血管扩张,血液循环加速,因此有低血压高血压冠心病心脑血管疾病的人不适宜汗蒸

儿童尚未发育完全,其体温调节功能较差老年人体质较弱,心肺功能降低;女性处于月经期时,汗蒸可能会增加月经量。因此这些人群也不适宜桑拿、汗蒸。

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科学地汗蒸需要注意什么?

桑拿或汗蒸前要备好充足的水(最好备有含无机盐和微量元素的运动饮料),以及时补充流失的体液;

什么季节汗蒸最好 汗蒸的最佳时间(小月子汗蒸的最佳时间)

饭后1小时内不宜去汗蒸,因为这样会影响食物的消化;

在汗蒸房由躺、坐等姿势要站起来时尽量要慢,可以避免因体液流失引起的低血压晕厥;

汗蒸的时间要适可而止,不是越长越好。当感觉全身舒适时就可以结束了,故汗蒸时间建议控制在30分钟左右。

什么季节汗蒸最好 汗蒸的最佳时间(小月子汗蒸的最佳时间)

汗蒸并不能排毒,而科学地汗蒸有益于身体健康,还可以避免一些意外情况的发生。关于今天的科普,你是否了解了呢?

以上内容摘自网络,谨对原作者表示感谢!

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