中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)

中国人吃中国饭??人间美味

前段时间为了突破平台期,大吃大喝快乐了好久,算好日子该开始刷脂了~

所以上周减脂餐就安排上了!一个星期下来终于突破了平台期!

吃够了那种寡淡无味的减脂餐!也可以跟我学试试中式减脂盖饭吧!

而且三餐都有好好吃饭,完全没有饿肚子,开心!!

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)


减脂期午餐要满足?四大要素

足量的优质蛋白质
适量的慢碳水
足量的蔬菜
适量的脂肪

中式减脂餐也很适合上班族带饭哦,就算前一天做好第二天吃也能保存住原有的味道(绿叶菜早晨炒) ?


午餐肉老式拌饭 488大卡

碳水:熟糙米饭120g 蛋白质:纯肉午餐肉100g+煎全蛋1+煎蛋白1 蔬菜:四季豆100g

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)


鱼香肉丝盖饭 445大卡

碳水:熟糙米饭100g 蛋白质:鸡胸肉150g 蔬菜:木耳+胡萝卜+青红椒

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)


番茄土豆牛腩盖饭 559大卡

碳水:熟糙米饭100g+土豆100g 蛋白质:牛腩100g 蔬菜:番茄200g

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)


东北老式拌饭 485大卡

碳水:土豆150g 蛋白质:纯肉午餐肉120g+鸡蛋1个 蔬菜:茄子50g

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)


海苔虾饼拌饭421大卡

碳水:熟糙米饭120g+玉米粒20g 蛋白质:虾滑150g 蔬菜:卷心菜100g+胡萝卜+海苔

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)


叉烧鸡排盖饭 417大卡

碳水:熟糙米饭120g 蛋白质:鸡腿100g+鸡蛋1个 蔬菜:西兰花150g

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蒜香甜辣虾盖饭 501大卡

碳水:熟糙米饭120g 蛋白质:虾150g+鸡蛋1个 蔬菜:番茄100g+儿菜100g

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)


牛里脊盖饭 461大卡

碳水:熟糙米饭120g 蛋白质:牛里脊150g+鸡蛋1个 蔬菜:木耳菜200g

中午吃什么减肥最有效不用煮的(中午吃什么减肥最有效方便的)

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