瑜伽的基本动作 入门30分钟(瑜伽的基本动作 入门视频)

越来越多的朋友想加入瑜伽练习中,而瑜伽入门并非易事。

今天就和大家一起来跟着瑜伽教学步骤来学习几组简单的瑜伽入门动作

下面就和大家开始简单的瑜伽入门学习吧!练习瑜伽和其他的健身运动有所不同,练习瑜伽不是竞技,练习瑜伽时要保持心态平和。

姿势一、山岳式

身体站立弯下,双腿并拢,身体尽量向前俯卧,臀部尽量的往空中抬高,头部低下,尽可能使头部处于两臂之间的位置,此时身体的形态就如三角形的两边。

姿势二、八体投地式

俯卧,尽量让自己的身体保持舒适的状态,可以调整一下姿势,让我们的脚趾,膝盖,以及胸部和下巴后接触到地面。

姿势三、骑马式

将右腿伸出来,将左腿弯曲,手臂要保持伸直的状态,将我们的身体重心尽量保持在左脚,右膝盖上面。放松身体,保持动作。

姿势四、祈祷式

身体直立,双脚并拢,双手合掌置于胸前,全身处在一个完全放松的状态,呼吸要均匀,这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态,是练习瑜伽基本的要求动作。

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