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横膈膜(将你的胸部和胃分开的肌肉,是呼吸的组成部分)非自愿痉挛时,就会发生打嗝。每次它痉挛时,声带就会闭合,产生典型的“嗝”声。什么导致饭后打嗝呢?

提示

短暂的打嗝是无害的,但打嗝持续时间超过48小时(或者打嗝破坏了你的进食、睡眠或呼吸能力),请去看医生,这可能是潜在疾病的迹象。

1、吃得太快了

吃饭匆忙可能是突然打嗝的原因。“吃得太快会使大量空气、气体进入胃,然后胃就会扩张。胃就在横膈膜旁边,所以当肚子膨胀时,它会引发横膈膜收缩,也就是打嗝。

改善: 可以通过在每顿饭前做一次呼吸,并设定一个缓慢而有意识地进食的意图来防止饭后打嗝。

2、吃得太多了

如果吃得太多,胃部也会打嗝。吃得太多会让胃饱胀。当肚子过度膨胀时,可能会引发邻近膈膜的收缩。

改善:试着限制份量。

3、吃了辣的东西

虽然这种联系还不是百分之百清楚,但一些人发现辣的食物会在饭后引起打嗝。一种理论认为,某些火辣的食物,如辣椒,含有复合辣椒素,会刺激横膈膜,使其痉挛。

改善: 如果怀疑辛辣食物是打嗝的根源,试着少吃,看看问题是否会减轻。

4、喝了碳酸饮料

饮料中的小气泡可能会增加打嗝的几率。碳酸饮料在压力下是液态的,含有二氧化碳,这种气体会在你的胃里膨胀。如果腹部肿胀,可能会引发膈肌收缩。

改善: 坚持饮用水和茶等不含泡沫的饮料,以减少碳酸化。

5、喝酒了

鸡尾酒可能是打嗝的原因。这是因为酗酒可能会刺激食道和胃。这可能导致多米诺骨牌效应,加重横膈膜刺激,最终发展成打嗝。

更糟糕的是,如果喝的是碳酸酒精饮料,如啤酒或香槟,患膈肌收缩的几率可能会加倍。

改善:适度是关键。

6、食物太热或太冷

如果曾经喝过非常热(或冰冷)的东西,之后发现自己在打嗝,极端的温度会刺激食道或胃,这可能会导致相关的膈膜痉挛。

改善?: 为了防止打嗝的发生,要等到食物的温度降低一点。

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