烦躁不安的焦虑症有什么症状(轻微的焦虑症有什么症状)

亚太日报 牧之

随着现代人类生活压力的增大,尤其是城市生活带来的无形压力的增高,越来越多的年轻人群正在面临着焦虑带来的全方位身心健康问题。

近日临床心理医学专家德博拉·奥弗纳博士就撰文科普了一些心理健康方面的问题。

她表示,焦虑这种情绪,它所能影响的不单单是心理健康,这还会引发更深层次的身体健康问题。如果形象解读一下的话,身体健康就像一台电脑主机的硬件,而心理健康更像是软件,当软件运行持续遭遇问题时,带来的影响甚至会让你的硬件受损。

德博拉进一步解释,她表示人类在进入焦虑的情绪状态后,大脑在潜意识层面会判定这个人处在一种激烈打斗和逃跑求生的状态,在大脑的中枢调节作用下,人的肌肉会变得紧张,心肺功能会变成高强度状态,而各种激素也会高水平输出。但是人体由于实际上并没有高强度运动,这种过度的反应就会导致身体出现一系列的问题。

烦躁不安的焦虑症有什么症状(轻微的焦虑症有什么症状)

那么预防的第一步就是要识别出,什么状态代表一个人处于了焦虑状态,有需求的朋友们可以跟着这六点来自我判断一下。

1,呼吸急促。焦虑感会让大脑控制你的呼吸系统,以高强度逃跑为模板的焦虑状态会让你的呼吸强度提高,同时还会分泌有助于保持注意力集中的激素出现。

2,感到心悸,这个主要是由于焦虑感导致的身体分泌物失调所致,也是最容易缓解的一个现象,通过简单的闭目凝神和冥想就可以改善心悸带来的不适。

3,头晕头痛,这一现象就是由于身体过量分泌肾上腺素皮质醇导致的,由于人体没有处于危险中,这类激素无处释放,才会导致神经系统出现紊乱,引发头痛。

4,消化不良,德博拉表示这是因为人体的大脑和肠道系统有神经链接,一旦焦虑出现,大脑会向肠道输送应激激素,这个激素究竟本来要改变什么还不得而知,但是过量的分泌就是引发消化系统不良反应的诱因。

5,肌肉紧张,这就是前文我们所说的,大脑系统下令全身进入战备状态的最显著副作用,这个时候全身肌肉都已经做好的殊死搏斗的准备,因此全身性的沐浴放松或许可以改善一下肌肉的问题。

6,胸闷胸痛,这个现象也是被认为是最危险的一个,因此如果因焦虑出现胸闷胸痛,拜托,先别考虑这是什么原因了,赶紧去医院看一看。

如果上述症状有哪位朋友出现了,那么在这里还是建议咨询专业医疗机构。缓解焦虑这个根本性因素,才是保证身心健康的根本。

(来源:亚太日报 APD News)

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