孩子蹲久了站起来头晕眼黑是什么原因(经常蹲久了站起来头晕眼黑是什么原因)

平时躺久了或者蹲久了突然站起来,很多人会眼冒金星、眼前发黑,甚至因为站立不稳而摔倒。

有人说这是因为贫血、高血压或者低血压所致,这是真的吗?

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No.1 为什么蹲久了会头晕?

其实,蹲久了或者躺久了突然起立后头晕眼前发黑,医学上称之为“体位性低血压”,是由于身体位置突然变换,由低位变成高位所产生的。很多健康人也会出现这种现象,并不一定贫血或者低血压、高血压。

这是因为当人们蹲着或躺着突然站起时,血液会发生先下降后上升的现象,使视网膜、内耳以及一些特殊感觉器官出现一时性的缺血、缺氧,发生一过性的功能障碍,即出现了头晕眼花和跌倒的现象。

过一会儿,由于心血管和神经系统的自动调节,脑中血液又恢复到先前的充盈状态,头晕眼花也随之消失。

虽然体位性低血压对人体无大害,但会给人带来许多不便,故应注意预防。

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No.2 如何预防体位性低血压?

如何防止这种情况的发生呢?在日常生活中,我们应该注意以下几个方面:

首先应合理饮食,饮食过饱或饥饿都容易使这种情况加重。保持充足的睡眠和休息,使大脑血液充盈。

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其次弯腰或蹲着工作突然站立时,应缓缓起身,不可过急过快;或先憋住气,待站直后呼出气,便不会发生低血压现象。

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在这里特别值得一提的是,许多中老年人都不同程度地患有高血压、冠心病、动脉硬化症等心脑血管疾病,起身时特别是早晨醒来起床时应格外小心。

当早上刚刚睡醒时,头脑有一段时间很不清醒,认知能力、思维能力和肢体平衡能力都没有达到正常的状态。

特别是非正常醒来,如被闹铃声吵醒、被噩梦或外界刺激突然惊醒等,其上述能力的下降就更明显。

此外,非正常醒来还会使心跳进一步加快,呼吸急促,四肢难受。

如果醒后的一刹那,极快地由卧位变为坐位或站位,那是非常危险的。

因为这时血液黏稠,血流缓慢,大脑处于缺血缺氧的状态,容易导致脑中风和心肌梗死等。

因此,早晨醒来后,不要急于起床,应让眼睛先适应周围的光刺激和环境,再舒展一下四肢和头颈部,做几次深呼吸,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,让脑部管理身体各个器官的神经中枢都慢慢地“醒”过来后,再慢慢坐起,然后再下床活动。

最后,坚持适当的体育锻炼,避免劳累和长时间站立,有助于减少这种情况的发生。

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作者:杨群

参考文献:

1.张芸伊. 蹲久了站起来头晕是贫血吗?[J]. 人生与伴侣(下半月版), 2017.

2.梁栋. 起身快时为何头晕眼花[J]. 全科护理, 2007, 000(019):74-74.

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